Dnešní doba s sebou přinesla obrovskou změnu v tom, kam a jak se díváme. Ještě před několika desítkami let jsme většinu dne trávili pohledem do dálky nebo na fyzické předměty v našem okolí. Naše vizuální chování se ale od základů změnilo. Dnes trávíme průměrně i více než osm hodin denně sledováním chytrých telefonů, monitorů počítačů a televizních obrazovek.
Náš zrak, který se po tisíciletí vyvíjel pro přirozené ostření do dálky, je tak neustále nucen zaostřovat na velmi krátké vzdálenosti. Změnil se nejen směr a vzdálenost našeho pohledu, ale i samotný zdroj světla, na který se díváme. Pro naše oči to představuje extrémní každodenní zátěž.
Co s očima dělá dlouhodobé sledování LED displejů? 📱
Většina moderních obrazovek využívá technologii LED, která vyzařuje intenzivní složku modrého světla. I když je modré světlo přirozenou součástí slunečního záření a během dne nás udržuje bdělé, jeho neustálý nadbytek z umělých zdrojů zraku škodí. Rychleji oči unavuje a narušuje přirozený biorytmus.
Dlouhodobé sledování displejů má navíc ještě jeden skrytý efekt: mnohem méně mrkáme. Zatímco běžně mrkneme asi patnáctkrát za minutu, při soustředěném sledování obrazovky se toto číslo snižuje až na třetinu. Výsledkem je syndrom suchého oka, pálení, pocit písku pod víčky, rozmazané vidění a časté bolesti hlavy. Tomuto celému komplexu problémů se dnes odborně říká digitální únava zraku.
Jak zrak efektivně chránit: Filtry a dioptrie 💡
Pokud se nemůžete nebo nechcete vzdát práce s technologiemi, je naprosto zásadní svým očím aktivně pomoci. Tím nejúčinnějším způsobem pro úlevu od napětí jsou brýlové čočky se specíální úpravou.
Kouzlo filtru modrého světla
Moderní optika dnes nabízí čočky s integrovaným filtrem modrého světla. Tato speciální úprava dokáže odrazit a pohltit škodlivou část modrého spektra dříve, než vůbec dopadne do oka. Výsledkem je měkčí a kontrastnější obraz, výrazné snížení pocitu nepříjemného oslnění a znatelně menší únava očí po celodenní práci u počítače. Jako bonus se často zlepší i kvalita vašeho spánku, protože modré světlo ve večerních hodinách už nebude blokovat tvorbu spánkového hormonu melatoninu. V očních optikách Suderoptik proto doporučujeme kvalitní filtry od renomovaného výrobce optiky Carl Zeiss.
Důležitost vhodné dioptrické korekce
Filtr modrého světla je skvělý, ale jeho skutečný potenciál se naplno projeví až v kombinaci se správnou dioptrickou korekcí. Mnoho lidí má drobnou oční vadu – například čtvrt nebo půl dioptrie či lehký astigmatismus – o které v běžném životě ani neví.
Při několikahodinovém vidění do blízka se ale oční svaly tímto neustálým, nepostřehnutelným doostřováním snadno unaví. Pokud si necháte zrak optometristou pečlivě změřit a brýle k počítači doplníte o přesnou, byť jen velmi slabou dioptrickou korekci, vašim očím to významně uleví a práce bude rázem mnohem příjemnější.
Tři jednoduchá pravidla pro zdravější oči 🤓
Pravidlo 20-20-20: Každých 20 minut se na 20 sekund zadívejte na objekt vzdálený alespoň 6 metrů, aby oči dostaly šanci zrelaxovat.
Zvlhčujte oči: Pokud v klimatizované kanceláři máte pocit suchých očí, používejte kvalitní umělé slzy bez konzervačních látek a občas oči prokapejte. Pořídit si je můžete i v naších optikách.
Přizpůsobte jas: Jas monitoru by měl zhruba odpovídat osvětlení místnosti, ve které právě pracujete, aby oči netrpěly světelnými šoky.
Chtěli byste dopřát Vašim očím zrakovou pohodu při práci na digitálních zařízeních? Můžete si u nás zarezervovat měření zraku, abychom zjistili, co Vašim očím nejvíce prospěje. Rezervace zde.
